Geprüfte Kurse: Gesundheit & Fitness
Ob Bewegung, Stressbewältigung, Ernährung oder Sucht – mit Onlinekursen fällt es leicht, gesünder und fitter zu werden. Es gibt sie in einer Vielfalt, die jedem eine persönlich passende Auswahl erlaubt: von jung bis alt und für Einsteiger bis zu jenen, die eine gesunde Lebensweise beibehalten und dafür öfter mal etwas Neues ausprobieren wollen – im besten Falle abgestimmt auf den Gesundheitszustand.
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Onlinekurse in Gesundheit & Fitness: persönliche Auswahlkriterien
Onlinekurse bieten die ganze Spannweite von Entspannungs- und Fitnessübungen über gesunde Ernährungstipps bis hin zu Wegen der Rauchentwöhnung. Wir empfehlen folgende Auswahlkriterien, um das Passende für sich zu finden:
Der eigene Gesundheitszustand
Viele Kurse verlangen zwar keine besonderen Voraussetzungen, doch empfiehlt es sich vor allem bei Krankheiten, Sucht oder körperlicher Beeinträchtigung, vorab einen ärztlichen Rat einzuholen. Da in diesen Fällen auch die Fachkompetenz des Trainers eine wichtige Rolle spielt, sind Onlinekurse zu bevorzugen, bei denen man persönlich Hilfestellung bekommen kann.
Wohlfühl-Aspekt und Spaßfaktor
Seine Gesundheit und Fitness zu pflegen, gelingt dann am besten, wenn nicht nur der Kursinhalt dem eigenen Ziel (z. B. Stressabbau, Abnehmen, Beweglichkeit) entspricht, sondern auch die Atmosphäre stimmig ist. Da kann man ruhig das Bauchgefühl befragen: fühlt man sich von der Kursbeschreibung angesprochen, wie sind die Bewertungen, wirkt der Kursleiter sympathisch, kann man sich mit ihm direkt oder in einer Community austauschen?
Die eigene Zeiteinteilung
Onlinekurse lassen sich bestens den persönlichen Terminwünschen anpassen. Beispielweise kann man mit Videos-on-demand ganz variabel z. B. auch im Hotelzimmer oder Büro trainieren oder Entspannungsübungen machen. Oder man bucht ein Live-Webinar mit festen Terminen, wenn einem der direkte Austausch in der Gruppe wichtig ist, etwa wenn es um die Ernährung oder die Rauchentwöhnung geht.
Der richtige Ort – wo immer es passt
Bei Onlinekursen, die sich mit Ernährung beschäftigen, kann die eigene Küche der »place to be« sein. Für Fitnesskurse muss man ausreichend Platz für die Bewegungsfreiheit einkalkulieren. Während für Entwöhnungskurse, von denen viele live und in einer Gruppe stattfinden, ein geschützter Rückzugsort am besten ist. Ungestört sollte der Raum für Entspannungsübungen sein.
Gruppendynamik oder Unabhängigkeit
Sich gegenseitig anzuspornen, kann helfen, in Sachen Ernährung, Suchtmittel-Entwöhnung, Stressbewältigung oder Bewegung »am Ball« zu bleiben. Diese Gruppendynamik bieten Live-Onlinekurse, bei denen man sich per Webcam und Mikrofon zuschaltet. Wer es bevorzugt, zeit- und ortsunabhängig immer mal wieder Ansporn für eine gesunde Lebensweise zu bekommen, dem bieten Lernvideos viele interessante Möglichkeiten.