Geprüfte Kurse: Gesundheit & Fitness

Ob Bewegung, Stressbewältigung, Ernährung oder Sucht – mit Onlinekursen fällt es leicht, gesünder und fitter zu werden. Es gibt sie in einer Vielfalt, die jedem eine persönlich passende Auswahl erlaubt: von jung bis alt und für Einsteiger bis zu jenen, die eine gesunde Lebensweise beibehalten und dafür öfter mal etwas Neues ausprobieren wollen – im besten Falle abgestimmt auf den Gesundheitszustand.

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Onlinekurse in Gesundheit & Fitness: persönliche Auswahlkriterien

Onlinekurse bieten die ganze Spannweite von Entspannungs- und Fitnessübungen über gesunde Ernährungstipps bis hin zu Wegen der Rauchentwöhnung. Wir empfehlen folgende Auswahlkriterien, um das Passende für sich zu finden:

Der eigene Gesundheitszustand

Viele Kurse verlangen zwar keine besonderen Voraussetzungen, doch empfiehlt es sich vor allem bei Krankheiten, Sucht oder körperlicher Beeinträchtigung, vorab einen ärztlichen Rat einzuholen. Da in diesen Fällen auch die Fachkompetenz des Trainers eine wichtige Rolle spielt, sind Onlinekurse zu bevorzugen, bei denen man persönlich Hilfestellung bekommen kann.

Wohlfühl-Aspekt und Spaßfaktor

Seine Gesundheit und Fitness zu pflegen, gelingt dann am besten, wenn nicht nur der Kursinhalt dem eigenen Ziel (z. B. Stressabbau, Abnehmen, Beweglichkeit) entspricht, sondern auch die Atmosphäre stimmig ist. Da kann man ruhig das Bauchgefühl befragen: fühlt man sich von der Kursbeschreibung angesprochen, wie sind die Bewertungen, wirkt der Kursleiter sympathisch, kann man sich mit ihm direkt oder in einer Community austauschen?

Die eigene Zeiteinteilung

Onlinekurse lassen sich bestens den persönlichen Terminwünschen anpassen. Beispielweise kann man mit Videos-on-demand ganz variabel z. B. auch im Hotelzimmer oder Büro trainieren oder Entspannungsübungen machen. Oder man bucht ein Live-Webinar mit festen Terminen, wenn einem der direkte Austausch in der Gruppe wichtig ist, etwa wenn es um die Ernährung oder die Rauchentwöhnung geht.

Der richtige Ort – wo immer es passt

Bei Onlinekursen, die sich mit Ernährung beschäftigen, kann die eigene Küche der »place to be« sein. Für Fitnesskurse muss man ausreichend Platz für die Bewegungsfreiheit einkalkulieren. Während für Entwöhnungskurse, von denen viele live und in einer Gruppe stattfinden, ein geschützter Rückzugsort am besten ist. Ungestört sollte der Raum für Entspannungsübungen sein.

Gruppendynamik oder Unabhängigkeit

Sich gegenseitig anzuspornen, kann helfen, in Sachen Ernährung, Suchtmittel-Entwöhnung, Stressbewältigung oder Bewegung »am Ball« zu bleiben. Diese Gruppendynamik bieten Live-Onlinekurse, bei denen man sich per Webcam und Mikrofon zuschaltet. Wer es bevorzugt, zeit- und ortsunabhängig immer mal wieder Ansporn für eine gesunde Lebensweise zu bekommen, dem bieten Lernvideos viele interessante Möglichkeiten.

Häufig gestellte Fragen

Werden Onlinekurse im Bereich Gesundheit und Fitness von Krankenkassen gefördert?

Ja, unter bestimmten Bedingungen gewähren die Krankenkassen einen Zuschuss. Informationen dazu bieten die jeweiligen Webseiten oder man wendet sich an die Hotline bzw. den persönlichen Berater der eigenen Krankenkasse.

Welche Vorteile haben Gesundheits- und Fitnesskurse im Internet?

Ein großer Pluspunkt ist die Vielfalt an Onlinekursen für Ernährung, Fitness, Bewegung und Entwöhnung, über die man an jedem Ort verfügen kann. Die Teilnahme an Kursen in anderen Städten ist ebenso möglich wie das Abspielen von Videos-on-demand, egal wo man ist. Zur örtlichen kommt die zeitliche Flexibilität. Die Vielfalt bietet auch den Vorteil, einen Kurs zu finden, der zum eigenen Terminkalender passt. Ob man von zuhause oder unterwegs, ob man mit Gleichgesinnten oder lieber ungestört gesund und fit werden bzw. bleiben möchte – man hat die freie Wahl.